通知栏:
站内查询:
?
小暑养生
? 日期:2019-07-08

小暑时节,暑热之邪最易伤人。暑邪主要发生在夏至以后、立秋以前,具有明显的季节性。中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后可上犯头目,内扰心神,严重者可导致高热心烦、面赤烦躁等暑热症状。

天气炎热也容易影响人的情志,使人心情烦躁、易怒等。因此,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外和邪”,易引发伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者,凉爽的环境和愉悦的心情有益于减少意外事件的发生。

另外,夏季昼长夜短,人们起居作息需做出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高、阳气最盛之时,宜适当安排午休,不宜在烈日下长时间剧烈运动,并且要注意及时补充水分,以免津液大量流失而出现身体不适。

合理膳食,冷热适宜

小暑时节属于长夏,湿气较重。而暑邪的另一特点便是“暑热挟湿”,暑湿之邪往往影响脾胃运化功能,所以,这段时间是肠胃炎高发的季节。

此时饮食宜荤素搭配,以清淡为佳。夏季有些人嗜食辛辣、烧烤之品,但从养生角度来说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣食物后,汗孔扩张,阳气更易流失。因此,小暑时节可适当进食一些药食两用之品,如莲子、木耳、银耳、薏苡仁等;多食萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食物;多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等;尽量少食辛辣、油腻之品。

清洁环境,适当运动

小暑时节,暑湿之气还较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,同时该时节细菌、蚊虫大量滋生,因此要注意及时打扫卫生。另外由于天气炎热,不宜在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。

注意适当运动,如在傍晚或早上进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动。运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多的运动。

摘自上海中医药大学微信公众号

?
打??印
?
关??闭
?



沪ICP备12031669号??????沪卫(中医)网审[2013]第10022号